O enjoo na gravidez é um sintoma que afeta grande parte das gestantes, especialmente nas primeiras semanas. Embora possa ser desconfortável, é um sinal comum das transformações que o corpo passa para receber o bebê.
Se você está se perguntando “enjoo na gravidez, o que fazer?”, “quanto tempo dura?” ou “o que é bom para aliviar o enjoo na gravidez”, este conteúdo é para você.
Aqui, você vai entender as causas e descobrir estratégias simples e seguras para passar por essa fase com mais bem-estar.
Por que o enjoo acontece na gravidez?
O enjoo na gravidez está relacionado principalmente ao aumento dos hormônios gestacionais, especialmente o hCG (gonadotrofina coriônica humana).
Além disso, o olfato e o paladar ficam mais sensíveis, e fatores como estômago vazio e baixo nível de glicose também podem intensificar os sintomas.
Enjoo na gravidez dura quanto tempo?
O enjoo na gravidez costuma aparecer entre a 5ª e a 9ª semana e tende a diminuir entre a 12ª e a 14ª semana.
Cada gestante é única — enquanto algumas sentem apenas leves náuseas, outras podem ter sintomas mais intensos até o final do segundo trimestre.
Em casos raros, o enjoo pode persistir até o parto, exigindo acompanhamento médico.
O que é bom para aliviar enjoo na gravidez?
Pequenas mudanças na rotina e na alimentação podem fazer muita diferença no controle dos enjoos. Confira as principais orientações:
1. Evite longos períodos em jejum
Comer pequenas porções a cada 2 a 3 horas ajuda a manter a glicemia estável e reduz a sensação de enjoo.
2. Prefira alimentos leves e frios
Preparações simples, com pouco tempero e gordura, costumam ser melhor toleradas. Frutas, torradas, purês e iogurtes são boas opções.
3. Inclua o gengibre com orientação profissional
O gengibre pode ajudar a aliviar as náuseas, seja em chás suaves ou pequenas lascas — mas o seu uso e tempo de consumo deve ser orientado pela nutricionista.
4. Evite cheiros fortes
Perfumes, frituras e produtos de limpeza intensos podem acentuar o enjoo.
5. Hidrate-se constantemente
Beba pequenos goles de água ao longo do dia. Se sentir aversão à água pura, experimente aromatiza-la com limão, hortelã fresca ou rodelas de fruta.
Cuidados que ajudam no dia a dia
- Descanse sempre que possível.
- Evite se deitar logo após a refeição.
- Use roupas leves e confortáveis.
- Faça acompanhamento com um nutricionista especializada em gestação, que poderá ajustar seu plano alimentar conforme suas necessidades. Agende sua consulta pelo WhatsApp.
Quando o enjoo na gravidez precisa de atenção médica?
Se os enjoos vierem acompanhados de vômitos intensos, perda de peso ou dificuldade para se alimentar e se hidratar, pode ser sinal de hiperêmese gravídica — uma condição que requer acompanhamento médico e, em alguns casos, tratamento específico.